一、口的开合操 
 
张嘴时像打哈欠(打槽牙、挺软腭)，闭嘴时如啃苹果(松下巴)，练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌自然放平。每天坚持练习50次左右。经常做这个练习，可以克服口腔开度的问题。 

第一节：挺软腭 
 
对镜查看，如果看不到小舌了，就说明软腭挺起来了。此时要体会并记住软腭挺起这个动作的实际感觉。能挺起软腭，声音会比较洪亮，比较集中。 
 
第二节：打槽牙 
 
有些人讲话习惯不好，牙关很紧，两颊肌肉松塌下挂。音色发闷、发扁，会影响吐字的清晰度，在图像上面部表情也显得消极、不愉快。 
 
槽牙打开要领： 
 
说话时，上颚主动抬起，上下臼齿之间好像有一指厚的海绵垫，同时两颊肌肉用力撑开向外绷起，使口腔中部得以打开。 

 
练习： 
 
你会炖炖冻豆腐，你来炖我的炖冻豆腐，你不会炖炖冻豆腐，就别胡炖乱炖、炖坏了我的炖冻豆腐。 
 
练习时，不要噘着嘴，而像和朋友开玩笑似的，很俏皮，很有兴致地说，不要求速度，要注意感觉，以愉快的心情说，声音就比较明亮。 

二、颧肌操 
 
颧肌：从上唇到颧骨的肌肉。 
 
提颧肌：两唇间有一定的间隙，用力向上提颧肌部肌肉，像傻笑的样子，这时候你会发现你有两个酒窝。 
 
发音时，颧肌提起，似兴奋地要唱的感觉，又似笑的感觉。但这个笑，不是咧嘴笑，咧嘴笑的口腔状态使嘴角紧，口腔扁，声音发嗲，显得小气。提颧肌，此时口腔前上部有展宽感，鼻孔亦随之有些张大，唇齿相依，呈微笑状。 

三、松下巴 
 
手握拳，用指背顶住下巴，空咬东西，不要太用力。打牙关，张口左右摇摆松动下巴。 
 
在吐字发音过程中，下巴即下颌向内微收，处于放松，从容的状态，不能着意，更不能着力。如果打开口腔的意识及着力点放在下巴上，不仅会导致喉部紧张发音费力、口型不雅观，更重要的是由于口腔这个共鸣腔形状不稳定，基本处于大撒口的状态。这样，使得声音难听，显得傻气。 
 
打开口腔是通过有关部位协同动作综合治理得到的。挺软腭扩大了口腔后部，打开槽牙使口腔中部展开，提颧肌这个动作使口腔的前部适当打开，加上下巴的内收放松，这个动作配合起来，就使得口腔上部全面地打开，从而为说话发音提供了一个良好的语音制造场和良好的共鸣环境。 

三、口腔内部动作

1、咀嚼操 
 
张开咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌自然平放。练习时反复做。 

2、唇部操 
 
第一节是喷，也称作双唇后打响，双唇紧闭，堵住气流，唇齿相依，不裹唇， 
 
突然放开发出"POPOPO"音，注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一。 
 
第二节是裂，顾名思义，就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。 
 
这就是我们平常所说的裂，这样反复进行，这一节是听不到声音的。 
 
第三节是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行 
 
第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后，左转360度，再向右转360度，这样交替进行， 
 
这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈，这是绕。 

3、舌部操 
 
第一节伸舌，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸， 
 
舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做。 
 
第二节刮舌，舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起， 
 
然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部"百会"穴的位置立起来。 
 
这一练习对于打开后声腔和纠正。"尖音"、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、Q。 
 
第三节捣舌，就是把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上， 
 
比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，这样反复进行。 
 
第四节弹舌，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出te音，这里应该注意，舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发出这个tete，越有力越好，爆发出这个te音来，这样反复进行。 
 
第五节顶舌，闭唇。用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状， 
 
然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习，这样反复进行。 
 
第六节转舌，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度， 
 
然后再按逆时针方向环绕360度。 
 
第七节立舌，将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。
 
然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益。