01 你有外貌焦虑吗
BDD，中文释义躯体变相障碍。
其实简单点来说就是过度注重于自己的外表，不能清醒的认识自我，从而导致极端行为。比如害怕社交、过于自卑引发的自残以及轻生，从而不能正常的生活。
大部分人可能只是轻微的外貌焦虑。具体行为表现为：
（1）总觉得自己不好看，会不断去照镜子这样的重复行为来确认自己的外貌。
（2）通过整形去调整自己的面部、身材。
（3）变得不自信，害怕被人盯着看，社交表现得很怯弱。
（4）在恋爱关系中和另一半的不对等状态以及自卑行为。
因为随着时下社交媒体的流行，于是就有了一个观念——“颜值即正义”。
因而出现了外貌焦虑，甚至一些本身就好看的人天天也焦虑总有人比自己好看，甚至有一些颜值不是很出众的博主被骂“长得这么丑不配当博主”。
02 我们眼中的好看的人
《娱乐至死》里边有句话：“人类无声无息地成为娱乐的附庸，毫无怨言，甚至心甘情愿，其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。”
社交媒体让我们更浮于体会外表带来的愉悦，但与此同时，社交媒体也逐渐趋近审美多元化，大家对美的越来越包容化，所以很多不同类型的博主也出现在大众的视野里。
有一个视频，主题是“好看的人真的会比别人更成功一些吗”，视频博主说自己从小虽然受到了很多关注，但是并没有比别人快乐，相反还有还遇到了很多非议，让她变得极度不自信。
好看的人可能确实会在某种情况下更受关注一些。但当我们想起董卿老师，她以诗词为心，句句谈吐体现的是纯质的心灵；想起疫情时代逆行的可爱的人，他们以德为美、以善为美。我们才意识到气质和精神才是美之源泉。这些都是岁月抹不去的、给给予我们更为持久的欣赏价值的美。
03那么如何避免外貌焦虑呢？
自信是美丽的内核。自信是可以从外表来获得，但也更要从内心去获得。
美国的学者曾经做过这样一个研究，让画家不看被研究者本人，仅仅通过他们的描述画出他们。然后再通过他们的朋友和家人的描述来画出他们。两幅画一对比，学者发现朋友和家人眼中的那副画显然更美丽。
你永远比你想象中的美丽。你无需自卑，你真正需要认识到的是，你自己有你自己的独特之处。世界上总会存在比你美的人，所以美也从不是衡量一个人值得被爱的标准，你的善良、你的气质、你的内涵。这些才是。
04 写在最后
每个人都会或多或少有过外貌焦虑，但请不要让外貌焦虑吞噬自己。所有的特点与不同组成了每一个完整而又特别的你和我，而我因是“我”而美。

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